Dưới đây là một trong những loại thực phẩm giúp các bạn có thể giảm cân, hoặc không sợ thừa cân nhứ mọi người.
1. SÚP LƠ XANH
(Ảnh: Dân trí)
Với hàm lượng calo thấp, súp lơ xanh sẽ là loại thực phẩm lí tưởng để bạn đưa vào thực đơn giảm cân. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, crom, kali nên sẽ có tác dụng giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Đồng thời, nếu ăn súp lơ xanh từ 2 – 3 lần mỗi tuần thì bạn còn được bổ sung thêm các axit folic, canxi và vitamin A cho cơ thể. Bạn có thể luộc súp lơ xanh hay thái mỏng làm salad, cầu kì hơn thì xào thịt bò… để món ăn được hấp dẫn hơn.
2. QUẢ TÁO
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, sử dụng táo đều đặn trong các bữa ăn là một cách giảm cân khoa học. Vì loại trái cây này chứa rất ít calo, giàu chất xơ, nhiều nước nên sẽ hạn chế được tình trạng thèm ăn ở bạn.
(Ảnh: himachalwatcher.com)
Không những vậy, trong táo còn chứa một lượng chất chống oxy hóa và pectin đáng kể, có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, giảm được lượng cholesterol và mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Chính vì những lí do này mà bạn đừng quên bổ sung táo vào thực đơn giảm cân của mình.
3. CÀ CHUA
(Ảnh: Shop Thiên Sứ)
Cà chua có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn như salad, canh cà chua hay nước ép… Sau những ngày Tết ăn uống thỏa thuê, nếu e ngại về vòng 2 của mình thì bạn nên kết hợp cà chua cùng với các món ăn khác để có thể loại bỏ mỡ thừa và hạn chế nguy cơ tăng cân. Bởi vì trong cà chua chứa khá nhiều vitamin C, các loại khoáng chất có vai trò đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhất là mỡ ở vùng bụng.
4. TRÀ XANH
(Ảnh: trumnguyenlieu.vn)
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người giảm cân nên uống 1 – 2 ly trà xanh mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả. Tất nhiên là phải uống sau bữa ăn và không nên uống vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ. Trong trà xanh có chất caffeine, có tác dụng kích thích dạ dày tiết ra các dịch tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Không những vậy, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn trông trẻ trung và có làn da hồng hào, tươi tắn hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét